ハゲ予防には３つの栄養
髪にとって欠かせない成分は、大きく分けて３つあります。
逆に言うと、この３つの栄養素がおろそかになると、健康な髪は生えてこないという事です。
ここでは髪の構造など難しい説明は避け、すぐに役立つハゲ予防知識のみをまとめて紹介していきます。
これが無きゃ髪は生えない！【タンパク質・亜鉛・ビタミン】
髪にとって欠かせない成分は、大きく分けて３つあります。
① 髪の原材料である、タンパク質② タンパク質を髪に変えるための亜鉛
③ タンパク質を効率よく髪に届けるためのビタミン
亜鉛はミネラルの一部ですが、ハゲの悩みを持つ方にとっては重要な成分なので、単体で取り上げています。
分かりやすく工場に例えてみます。あなたの身体全体を、大きな髪の工場だと考えてみて下さい。
工場に例えてみる。
工場(頭皮)の目的：健康な髪の生産
①タンパク質：髪の原材料。良質なほどよい髪が出来る。
②亜鉛：作業員。十分な亜鉛がせっせと良い髪を作ってくれる。
③ビタミン：工場(頭皮)の管理人。材料を運んだり、環境を整えたりする。
この係が怠けると原材料が頭皮に届かなかったり、環境が荒れて亜鉛が作業しずらくなる。
どうでしょう。どの成分が不足しても、元気な髪は望めませんよね。
いくら育毛剤を使っても、頭皮から【タンパク質・亜鉛・ビタミン】は吸収できません。
髪に必要な栄養は、口から食べるしかないのです。
つまり、ハゲ予防として取り組む優先順位はこうなります。
①原材料(タンパク質)が足りているか確認
②作業員(亜鉛)が足りているか確認
③頭皮環境を整えていく(ビタミンバランス・育毛剤等)
育毛剤を使う前に、または育毛剤をより効果的に使うためにも。
まずはこれらの栄養素がきちんと摂れているか意識し、身体全体の機能を整えて育毛していく事がハゲ予防には効果的だと思います。
次項では、このステップを実践する方法として、髪に悪い食生活をまとめてチェック！髪の栄養は足りているか？を紹介します。
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